悪いことはハオハオ

　イヤな事があった後、ミスや失敗をしてしまった後、人からイヤなことをされたり言われたりした後、何かがうまくいっていない時、悩みを抱えている時、自己嫌悪に陥ってしまった時、落ち込んでしまった時などに、イヤな気もちになってその事を考えているのに気づいたら、「ハオハオ」と心の中で言ってみてください。

　たとえば、
・イヤな事があった。ハオハオ（こういうこともある）
・意地悪な人がいる。ハオハオ（こういう人もいる）
・失敗してしまった。ハオハオ（こういう時もある）
・上司にひどく叱られた。ハオハオ（しかたがない／叱り方がヘタな人は多い）
・私は人間関係が苦手だ。ハオハオ（ヘタでもいいんじゃないの）
・私はダメだ。ハオハオ（今はそう考えてしまうのもしかたがない）
・つらい。ハオハオ（こういう時もある）

悪いことは ハオハオ

　悪い事があっても「ハオハオ」、自分がどう思っても「ハオハオ」、自分がどういう気もちになっても「ハオハオ」と、現実と自分の心（考えと感情）を受け入れることが大切なのです。そうすれば、イヤな気もちが軽くなるのです。余計なことを考えてイヤな気もちを重くしないで、「ハオハオ」だけで済ませたら、と思います。

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