自分のことを考える時に使う
自分のことを考える際の、「ハオハオ、ホープホープ、ハウハウ」の使い方を、人生相談の例で書きます。
次のようなことを自分が考えたとします。
３０代の主婦です。私は家事、礼儀作法、一般常識、すべてに自信がありません。自分の性格もイヤで仕方がありません。人の目を気にしてビクビクばかりしています。ちょっとしたことで傷つきます。
そのくせ、すぐに人の欠点を探し、心に中で人をバカにしてしまいます。友達とも人のうわさ話や悪口ばかりしゃべっています。
他にもここには書ききれないくらい自分のイヤな部分があります。それに気づくたびに落ち込んでしまいます。自分のイヤな性格を直すには、どうしたらいいでしょうか。
(1)「ハオハオ」で受け入れる
とにかく自分の考えたことをすべて事実（そう考えた）と受け入れます。
自分の能力（家事・礼儀作法・一般常識）
自分の言動（うわさ話、悪口）
自分の考え方（欠点探し、心の中で人をバカにする）
自分の感情的なもの（人の目を気にしてビクビク、傷つきやすい、
落ち込んでしまう）
自分が思ったこと（自信がない、自分のイヤな部分がある）
「ハオハオ」を入れながら読むような感じで１つ１つ受け入れます。
受け入れるだけで（とりあえず今は）いいことは、「ハオハオ」のひと言ですます。
(2)「ホープホープ」で希望を見いだす
「性格を直したい」という欲求が本当に必要だと思えば、
「今は性格のイヤな部分もある。でも努力をすれば、
きっと少しずつよく変えることができる」
このような希望を言葉にする。
もっと軽く、「性格が少しでもよくなれればいいな」くらいでもいいと思います。
(3)「ハウハウ」でどうしたらいいかを考える
一挙に解決する（性格をガラッと変える）ことを考えずに、１つ１つのことを少しずつ変えるための工夫や方法を考える。
この例では、次のような考え方です。
家事・礼儀作法・一般常識なら、本や新聞などを読んで勉強してみよう。
人の目が気になる、人の言葉に傷つく、などはこのホームページでヒントを探してみよう。
人の欠点探しや、心の中で人をバカにするは、人のいいとこ探しをしてみよう。
うわさ話や悪口の会話は、そういう場にいたら聞き手にまわるように心がけよう。
とりあえず１つの問題について、１つの工夫を考えて試してみる。それの積み重ねです。
自分の性格や習慣やクセなどは、時間をかけて、少しずつ、変えていくしかありません。その心がけを続けていけば、いつのまにか大きく変わることができると思います。
人生相談の内容を思った段階で考えることをやめてしまっては、いつまでもつらい思いを繰り返さなければなりません。希望を見いだし、目標を持って努力しようという気になれれば、精神的にぜんぜん違うと思います。
ハオハオの森