感情をコントロールする

　「ハオハオ」は、怒りや悲しみなどの悪感情をコントロールするために役立ちます。
　悪い出来事があった時には、「どうしてこんなことになるんだ」「信じられない」のような受けとめ方ではなく、「ハオハオ」と受け入れるように心がけることで、悪感情を大きくしなくてすみます。

悪いことは ハオハオ（こういうこともある）
　次に、自分の悪感情に驚いたり、否定したりしないように、「ハオハオ」と悪感情を受け入れることで、過剰反応しないですみます。

悪感情は ハオハオ（こういう気もちになるのも今はしかたがない）
　そして、「許せない」「××のせいだ」のような考えを「ハオハオ」とストップすることで、悪感情を増幅させずにすみます。

××が悪い ハオハオ（こんなふうに考えてしまうのも今は無理もない）
　あとは、心がある程度落ちつくまで「ハオハオ」を繰り返せば（「××が悪い」「自分は××だ」などと余計なことを考えないですみ）、悪感情も自然に鎮まっていくでしょう。

ハオハオ ハオハオ・・・
　ある程度心が落ちついて、ふつうに対応できるようになればいいのではないでしょうか。

「ハオハオ」マニュアル ハオハオの森 幸せのホームページ